Hieronnalla tarkoitetaan erilaisin ottein tehtävää kudoksen mekaanista muokkausta. Klassisessa hieronnnassa käytettäviä hierontaotteita ovat erilaiset sivelyt, hankaukset, pusertelut, ravistelut, taputukset sekä täristelyt. Hieronta rentouttaa lihaksia sekä lisää aineenvaihduntaa käsitellyllä alueella. Hieronnalla voidaan myös ennaltaehkäistä lihasvaivoja.

Urheiluhieronta sisältää hyvin paljon samoja tekniikoita ja otteita kuin klassinenkin hieronta. Urheiluhieronnassa otetaan erityisesti huomioon urheilijan tilanne harjoitus- ja kilpailukauden sekä lajivaatimuksien suhteen, ja annettava hoito mitoitetaan nämä asiat huomioiden. Urheiluhieronnalla voidaan mm.

• Edistää palautumista
• Ennaltaehkäistä vammoja
• Edistää jo syntyneiden vammojen parantumista
• Parantaa lihaksen elastisuutta
• Poistaa jäykkyyksiä ja lihaskireyksiä

Triggerpisteet ovat arkoja ja kipeitä kohtia lihaksessa. Ne voivat tuntua kireinä jousteina tai hernemäisinä pisteinä. Triggerpisteet aktivoituvat esimerkiksi liiallisen rasituksen, huonon ergomian, ryhtivirheen, stressin tai happamoituneen kehon seurauksena. Triggerpisteille tyypillistä on heijastekipu. Triggerpisteet voivat siis sijaita yllättävänkin kaukana varsinaisesta oirealueesta. Triggerpisteitä voidaan käsitellä erilaisin hierontaottein, joista itse käytän yleisimmin suoraa painetta triggerpisteelle. Tyypillisesti käsittelen triggerpisteitä perinteisen hierontakäsittelyn yhteydessä.

Olen myös kouluttautunut Dry Needling-ammattilaiseksi. Dry Needling on länsimaiseen lääketieteeseen pohjautuva hoitomuoto. Siinä triggerpisteitä käsitellään akupunktioneuloilla. Dry Needling-hoidossa ei käsitellä meridiaaneilla sijaitsevia pisteitä kuten kiinalaisessa akupunktiossa, se ei siis ole akupunktiota. Pystyn myös antamaan IES-hoitoa ( intramuscular electric stimulation ), missä yhdistetään neulat sekä sähkö.

Voit käydä tutustumassa hoitomuotoon osoitteessa www.dryneedling.fi

Mobilisoiva hieronta eroaa perinteisestä hieronnasta siten että se kohdistuu myös niveleen, nivelkapseliin sekä muihin syviin pehmytkudoksiin. Mobilisoivassa hieronnassa niveliä liikutetaan pyrkien saamaan liukuva liike nivelpintojen välille. Lihaksien tulisi olla samaan aikaan rentoina ja venytyksessä. Mobilisoivalla hieronnalla pyritään palauttamaan nivelien liikelaajuus , korjaamaan mahdollinen virheasento ja hoitamaan kipua. Mobilisoiva hieronta on miellyttävä hoitomuoto koska se ei ole kivuliasta. Mobilisoivia hierontatekniikoita sovellan yleisimmin perinteisen hieronnan yhteydessä soveltuvin osin.

Urheiluteippausta käytetään erilaisten urheiluvammojen hoidossa sekä ennaltaehkäisyssä. Vamman hoidossa tulee kuitenkin ensin olla lääkärin tekemä diagnoosi, jotta teippausta voidaan turvallisesti käyttää. Teippaus vaikuttaa käytännössä seuraavasti.

• Suojaa kohdealuetta mahdollisilta vammoilta.
• Tukee ja vähentää kohdealueen kuormitusta.
• Ohjaa liikkeitä sekä estää ääriliikkeitä.
• Sallii kivuttoman liikkeen kohdealueella.

Käytän urheiluteippauksessa joustamattomia sekä joustavia teippejä.

Kinesioteippausta käytetään kivun ja myofaskiaalisten toimintahäiriöiden hoitoon. Kinesioteipin ero perinteiseen urheiluteippiin on sen elastisuudessa. Kinesioteippaus vaikuttaa monella eri tavalla, kun taas perinteisen urheiluteipin vaikutus on täysin mekaaninen. Kinesioteippauksen erilaisia vaikutustapoja ovat.

• Neurologinen vaikutus
• Psykologinen vaikutus
• Rakenteellinen vaikutus
• Nestekierrollinen vaikutus

Kinesioteippauksella voidaan esimerkiksi korjata ryhtiä, nivelen asentoa, estää vaarallisia liikesuuntia, parantaa kohdealueen nestekiertoa tai hoitaa kipua. Tyypillisiä käyttökohteita kinesioteipille ovat esimerkiksi golf- ja tenniskyynärpää, olkanivelen vaivat, polvikivut, alaselän kiputilat sekä jännityspäänsärky. Kinesioteippausta voidaan käyttää myös ainoana hoitona, mutta vaiva tulee aina ensin tutkia. Kinesioteippi pysyy iholla 4-14 vuorokautta ja se kestää hikoilua, vettä sekä saunomista. Teippaustekniikan valitsen aina tapauksen ja halutun vaikutustavan mukaan.